高爾夫

高爾夫體能訓練可以大大受益，提高他們的技能，在球場上的任何年齡的球手。所有經常高爾夫球會執行一個biomechamically有效的揮桿相對忽視的物理組件。發展，而不是揮桿的物理要求，高爾夫球會高爾夫課程上花費的時間執業和金錢難以逾越的金額，以最小的改善。

在這種情況下，普通螺紋的領域是物理限制移動性，靈活性，穩定性，強度和功率限制的高爾夫球手的能力，以執行生物力學高效的揮桿。必須記住，它是執行揮桿的每一個階段的身體，為了進行有效的揮桿競技運動的動力學鏈的球手，某些物理參數必須是顯而易見的內動力鏈。

如果球員在缺乏揮桿，在揮桿的結果執行賠償要求的物理參數。這些賠償導致擺動，如損失的桿頭速度，擊球貧困，不一致的地方，發揮欠佳的缺點。為了防止這種情況發生，並提供了物質基礎，執行揮桿的高爾夫球手，高爾夫球健身運動引入可以極大的幫助。

與任何特定運動訓練高爾夫健身運動方案的目標發展運動員的選擇運動所需的動能鏈內的物理組件。實施這種培訓方式的最終結果是一個培訓的效果轉移到揮桿的執行。訓練效果轉移能力的培訓計劃（胡安·卡洛斯·桑塔納，性能研究所，博卡拉頓，佛羅里達州）的運動員在比賽中表現上有一個直接的好處。

一旦高爾夫球手理解的物理組件連接到揮桿的執行以及體育具體的培訓計劃如何可以協助這些物理組件的發展。下一步是具體的培訓計劃為高爾夫運動的介紹。引進這樣一個方案的理想時間是在淡季。

淡季一年的時間，在競爭高爾夫球未被發揮，和相關的練習時間量與運動是最小的。高爾夫傳統的淡季是冬季的天氣不利於輪高爾夫職業巡迴賽間斷。這對於任何從休閒到專業水平的高爾夫球手，以實現一個特定的高爾夫運動的調理方案提供了一個理想的淡季。淡季高爾夫球具體的培訓計劃的理想時限是8-12週。這是最小的高爾夫球具體的培訓方式引入的空調方案，以創建動力鏈的適應所需的時間框架。此外，一個8-12週的時間框架允越南咖啡許級數出現在客戶的淡季高爾夫球特定的調理方案的具體方式。

與淡季的理想時間幀的以外高爾夫球特定的空調方案，這種方案的目標。如前所述的淡季方案的總體目標是動力鏈的發展，為了實現發展的物理組件的目標需要在揮桿的執行。

內的物理參數在揮桿的動力鏈，一個揮桿的生物力學的基本理解是必要的。對揮桿的生物力學簡要回顧指示如下：揮桿通常是分離階段;地址，外賣，後擺，過渡，揮桿，衝擊，並循。過程中的每一個階段的目標是保持被稱為機智的運動序列。

運動序列是一個模型，確定在人體的速度生成和轉移到球的效率在搖擺。後面的運動序列的發展研究，包括格雷格博士Titleist的性能，先進的運動測量，生物力學菲爾·奇塔姆和羅布·尼爾博士高爾夫球BioDyanmics玫瑰。運動序列，讓觀眾看如何有效地和有效地生成一個球員通過身體的速度，傳輸速度，並在揮桿的球手可能缺乏物理或生物力學的要求，執行效率的最大金額的擺動可能。

了解運動的順序是必須發展的生物力學良好的揮桿。運動序列所提供的信息，讓我們開始解剖高爾夫球物理動力學鏈內打破在揮桿執行。這將是在一個球員的淡季空調方案的發展。

的基石，一旦運動序列的理解是到位，可以將注意力轉向這個方程的物理形式物理要求的高爾夫球手都需要執行一個生物力學高效的揮桿運動序列仍然機智。

參考理想的模型來決定揮桿的物理要求的流動性/穩定性格局人體運動。這一原則最初是由物理治療師灰色庫克和體能教練邁克·博伊爾指出，格雷格博士高爾夫運動的玫瑰推廣。這一原則，各國在人體的動能鏈的高效運動發生在一個移動關節和穩定段的交替模式。移動關節和穩定的細分格局正在改變，如果這會發生在運動模式功能障礙，並在這些運動模式，將賠償結果。人體運動的流動性/穩定格局的一個關節由關節的看法如下：腳 - 穩定，踝 - 移動 - 穩定，膝蓋，髖部 - 移動，骨盆/骶骨/腰脊椎 - 穩定，胸椎 - 移隱形手套動，穩定，肩胛胸 - gleno-humeral/shoulder - 移動，肘 - 穩定移動，手腕，頸椎 - 穩定。

正如你可以看到人體的運作“腳指尖”交替其次是穩定整個動力鏈聯合移動聯合的格局。人體運動的流動性/穩定格局相對揮桿允許的動能鏈的能量，通過創造和轉讓從“腳指尖”的高爾夫俱樂部。如果流動性/穩定的格局是不正常的相對揮桿，發展速度將受到限制，轉讓這個球的速度將受到影響，在揮桿的賠償將發生。

在這一點上，我們理解的淡季高爾夫球空調方案的指導方針以及口述這樣一個程序的發展目標。下一步是在8-12週的淡季的時間框架高爾夫球特定的調理方案的實施。在這個過程中的第一步，是一個物理的評估。通過一系列的物理屏幕的評估將確定動力學鏈內的任何功能障礙的相對流動性/穩定性人體運動模式。如果發現在這些物理屏幕的任何功能障礙，一系列糾正演習將納入這些功能障礙的矯正內的高爾夫球手的淡季空調方案。

一旦評估完成後，在下一階段淡季高爾夫健身計劃的發展是一個需要分析。需求分析是確定高爾夫健身計劃必須符合什麼要求的過程。這種分析不僅包括目標，但除此之外，什麼件設備，培訓時間的限制，並從物理屏幕的信息。一旦需求分析是完整的，發展的實際淡季方案可以開始

一個淡季的實力和調理方案通常分為以下培訓分部分開：

全部或可能只有上面列出的培訓分部納入一個單一的培訓。糾正和性能增強培訓方式納入每個類別內。在每個類別中的實際演習是取決於動力學鏈內的高爾夫球手，球手的目標和培訓經驗要求注意關發展的最後步驟。

功能障礙，如個別變量的數量淡季高爾夫球具體的培訓計劃是演習方案的出台。在本節中堅持的指導方針，是引入面向系統和漸進的方式，對高爾夫球uft草本衛生棉手的個性化需求的演習。一個有用的方法，利用進入淡季高爾夫健身計劃，引進，選拔和演習的進展是一個分期的時間表。

一個分期計劃是循環負荷，體積，強度和鍛煉在一個給定的時間框架。可分為天，週，月，甚至幾年的時間框架。單車允許一個系統的方法來實現流動性的改善，靈活性，平衡性，強度，穩定性和權力，以及防止過度訓練。

每個時間幀的負載，音量，強度的具體安排，給予的時間框架內的演習。打破週期一個peridiozation程序進入大環和microcycles。

一個大環，是一個完整的訓練時間，為球手通常是一年。在一個mesocycle是特定的時間框架內的大環（例如，淡季）。高爾夫球手mesocycles細分如下：

1：糾正，強度，穩定性，耐力訓練
相2：強度和穩定性的訓練參考第3階段：力量訓練
第4階段：運動訓練參考第5期：競爭/維修培訓

淡季的分期進度通常會發現階段1,2和3階段4，5在賽季前和競爭力的競爭今年發現的。

知道淡季階段1,2和3。高爾夫球手或高爾夫球健身教練培訓，可以根據這些細分市場內的方式納入重點，在動力鏈除了這些組件的發展。

要總結，淡季是理想時間的球手可以利用優勢發展為揮桿的物理基礎。為了出現這種情況，球手揮桿的身體和執行之間的連接必須有一個基本的了解。據了解，一旦這個基本組件淡季高爾夫健身計劃的發展展開。在這個過程中的第一步是了解揮桿的生物力學和運動學序列。第二步是移動/人體運動的格局穩定的一個基本的了解。後承認，這最後一個組件是一個個性化的淡季方案生效就可以開始。

在淡季的高爾夫健身計劃的發展如下在其發展的具體條款的順序。物理屏幕上開始的程序，以確定是否存在任何功能障礙的動力鏈內的發展。一旦完成需求分析開始到招聘方案的個性化需求和目標的物理屏幕。最後，淡季高爾夫健身計劃的發展與利用的分期進度開始。