高爾夫

您太在意體重高爾夫訓練混淆？

有重量訓練是否是有益的或者反生產力的揮桿在高爾夫世界的許多意見。

在美巡賽上，它是一個眾所周知的事實，大多數職業球手，高爾夫健身運動落實到他們的訓練方案。如高爾夫健身運動的目的是為了提高自己在球場上的發揮。

首先和最重要的是，作為一個專業的實力和空調上的PGA巡迴賽的教練，我看到高爾夫球具體鍛煉計劃的好處是有據可查的。

對於大多數業餘球手可能中心，圍繞什麼具體的培訓方式和練習，他們應該在他們的高爾夫健身計劃包括，什麼都做的職業球手。

我混亂職業球手方案如何設置了很多問題，有什麼具體的練習，他們納入其方案，並在當地健康俱樂部中發現的類似這樣的方案是在演習。很多人問我，如果他們到他們的高爾夫運動計劃應包括實際的啞鈴和槓鈴練習。

這篇文章的目的是為您提供的信息的組成部分，方式和練房屋仲介網習妥協的良好的高爾夫健身計劃。

我也將提供一個良好的高爾夫健身計劃的細分和序列。

首先和最重要的是，我需要定義一些術語，以幫助你創建一個高爾夫健身計劃的基本目標的認識。高爾夫球健身計劃的主要目標應該是通過你的身體的發展提高您的高爾夫球比賽。為了達到這個目標，必須制定程序內的高爾夫球練習身體相對揮桿。

揮桿很容易被作為一個運動納入整個身體的行動，執行定義。知道這一點，一個高爾夫健身計劃必須納入整個身體練習。一個術語，我們喜歡稱之為“一體化”。集成是利用納入整個身體的牛津鞋練習。舉例來說，的揮桿採用旋轉運動的核心（腹部，腰部，臀部，斜肌）。具體一個綜合性的高爾夫球運動納入所有這些肌肉會在所有這些肌肉都工作在一個旋轉的模式。

這是非常不同的比隔離每個核心的肌肉和訓練他們隊醫球俄羅斯扭單獨隔離練習，如仰臥起坐。將要作出的一點是，整合全身的肌肉，而不是孤立的每一塊肌肉在高爾夫健身計劃

，高爾夫健身計劃內演習，必須是“兩岸特有的”解剖位置，運動模式，揮桿的能源需求。簡單地說，這意味著訓練與演習的位置，放置在你的身體你的身體進行揮桿，利用演習，移動你的身體，揮桿運動的範圍和高爾夫運動的發展所需要的能源需求。

例如，揮桿是一個常設的“運動的立場”。知道這個事實，它可能會帶來更大的利益進行生理球蹲，而不是一個揮桿層次腿部伸展，為什麼呢？由於生理球蹲的地方，你的身體在其中的位置揮桿執行類似的立場。一條腿延伸隔離股四頭肌坐姿，不培訓零錢包包於一體的綜合運動模式的身體，也沒有類似的揮桿在一個位置。

具體交叉培訓“轉讓結果訓練效果“到揮桿。這只是意味著你正在執行的演習，以積極的態度直接影響到你的揮桿。高爾夫健身計劃的目標之一是發展您的高爾夫健身計劃時，如果保持這兩個原則，整合和頭腦中的交叉，具體從每個練習。

金額最大的利益。在選擇演習作出的選擇無疑將更好地為您的揮桿。

一旦這些基本原則是可以理解的，你可能會開始發展高爾夫健身計劃的過程中。高爾夫球健身計劃由一系列模塊。模塊本質上是對發展中國家的身體內的具體的改善面向程序的不同部分。作為一個整體，一起獨立的模塊，包括一個高爾夫球健身計劃。例如，柔韌性訓練，在高爾夫球健身計劃中的一個模塊。靈活性模塊的目標是開發內的揮桿需要身體的靈活性參數。

1.Flexibility訓練：下面列出的順序是一個簡短的定義的模塊，包括一個全面的高小冰箱價格爾夫健身計劃。演習內發展的揮桿需要身體的靈活性

2.Balance培訓：面向關係

3.Joint誠信培訓：發展身體關節的力量和耐力的練習揮桿方式，對改善你的平衡能力。練習揮桿發展所需的穩定，實力雄厚，核心區域，在身體的耐力。：傷害預防的肩膀，臀部和膝蓋

4.Core培訓基礎練習。利用各種方式和設備，如生理球，實心球，油管，啞鈴

5，總身體訓練：綜合全身的力量，耐力和力量訓練演習。對發展中國家所需的力量，耐力，和功率相對揮桿跨特定的方式在身體內的齒輪。

該記住相對的模塊，包括一個高爾夫健身計劃的最重要的原則是每個模塊的目標和順序。

訓練秩序是最重要的高爾夫健身計劃。

通常的球手將嘗試在他們的肌肉力量發展前實現適當的靈活性苛刻的揮桿需要。

如果你訓練這樣的水平，你將最有可能發展莫卡辛全身的力量，但你可能會無法有效地使用它。

，如果你開發更大的力量在身體的核心區域，但不具有靈活性，以執行一個完整的轉肩。你的身體能夠利用的增加功率將低於最佳。我不能給你強調不夠，正如我上文所述保持一致的訓練秩序。

也有多種類型的設備，您可以使用為每個您的高爾夫運動計劃的組成部分。

您可以使用彈力線，油管，實心球，啞鈴，高爾夫球健身計劃內的所有其他類型的設備。要記住，選擇你的程序實際演習時的點是：

1）做練習訓練在解剖位置揮桿

體）嗎？演習通過議案的範圍內的揮桿？

3）做練習發展所需的能源需求的揮桿？

所帶來的身體，如果你使用這些問題您開發的最終方案作出決定行使選擇過程中，將肯定是有利於你的揮桿。